蜂蜜はすごい!
今回は甘くて美味しい蜂蜜について書いていきます(^^)
蜂蜜にはとてもすごい効果、効能があります(^^)!いくつか紹介していきます!
・抗酸化作用(アンチエイジング)
・殺菌作用(風邪などの予防、消毒)
・疲労回復
・整腸作用
大きく分けると大体こんな感じです(^^)!
僕も蜂蜜が好きで良く使うのですが、本当に凄いし万能です!これもいくつか書いていきます!
・喉がいたい、乾燥する、咳が出る時、のど飴代わりに舐める
・筋トレ、運動の後、プロテイン等のタンパク質補給時に、吸収を良くする為
・頭が疲れた時、甘いものを食べる代わりに
・パンなどに何かつける時
などで使います(^^)!
蜂蜜は、蜂蜜の持つとても強い抗酸化作用、殺菌作用のおかげで、自然に存在する食べ物で『唯一腐らない食品』と言われていて、すごい話では、エジプトのピラミットから発見されたつぼに入っていた蜂蜜が、まだ食べられる状態だったという事でした!(^^)
*蜂蜜の詳しい成分など気になる方は、こちらのサイトにとても細かく書かれています(^^)
蜂蜜はすごいですね(^^)!
個人的には、災害時の非常食にも良いんじゃないかと思います(^^)
こんなすごい蜂蜜を皆さんも良く使うようにして見てください(^^)!
*選ぶ際は、『純粋』非加熱のものを選びましょう!
透かして見た時に、不純物が見えたり、濁りがあるもの。または気泡が発生していたり、結晶ができたりするものが『非加熱』の蜂蜜で、ミツバチがじっくりと作っていき、熱も入れないため、酵素などの栄養が壊れず、栄養価が高いのと、値段も高いです!
『加熱処理』はスーパーなどで安く買える蜂蜜です!加熱してるから悪い訳では無いですが、加熱することによって、熱に弱い栄養は無くなります。
なのでこだわって選びたい方は専門のお店で、しっかりとした『天然』の蜂蜜を選ぶことをオススメします(^^)
冬で徐々に風邪なども流行ってくるので、蜂蜜で効果的に予防をしながら健康を目指しましょう(^^)!
グリーンスムージー
今日は僕が毎朝飲んでいるグリーンスムージーについて書いていきたいと思います(^^)
レシピ
・りんご 4分の1
・キウイ 半分
・小松菜 3〜4枚
・バナナ 1本
・氷 4個
・水 ボトルの半分(果物など全部入った状態で)
いつもこのレシピで作っています(^^)
まずグリーンスムージーの良さは、生の果物と野菜の持っている『酵素』がしっかりと取れる事です!
酵素はとても繊細で、熱などで壊れてなくなってしまう為、濃縮還元の売っている果物ジュースなどには入っていません!
自分で作ったばかりのグリーンスムージーを飲めばしっかりと酵素を取る事ができます!(^^)
酵素の効果に興味がある方はこちらのサイトに分かりやすく書かれているのでよろしければご覧ください(^^)
http://便秘に効く酵素ドリンク.com/effect/
余談ですが、お肉を食べた後はパイナップルを食べるのがオススメです!
生のパイナップルには、たんぱく質分解酵素がはいっていて、お肉を柔らかく、消化しやすくしてくれる効果があります(^^)
お肉を食べすぎちゃった時や、筋トレなどでタンパク質をしっかり吸収させたい方に是非食べてもらいたいです(^^)
酢豚にパイナップルもちゃんとこう言った理由からなんですね!
戻りますが、僕はグリーンスムージーを始めてから便通が良くなりました(^^)
健康の事を考えると、しっかりと栄養をとりながら、悪いものはしっかり出さないと(デトックス)いけないですね!
スムージーに入れるものは好みでいいと思います!その時の旬のものなら栄養価も高く、オススメです(^^)
スムージーに使うミキサーは、なるべくなら氷が砕けて、パワーがあるものをオススメします(^^)
その方が滑らかで口当たりのいいスムージーができます(^^)
僕が使っているのはこのミキサーです(^^)!
パワーがあって滑らかなスムージーができ、歯の部分が蓋の方についているので洗いやすく、ボトルがそのままコップになるので洗い物が減り、本体とのつなぎ目の爪も丈夫なので壊れずらく、長く使えます!
美味しくて健康にも良い『グリーンスムージー』をぜひやって見てください!(^^)
まずは食事から!
前回は3つの要素のことを書かせてもらいました (^^)!
そこで今回は、まずどんな事をやるにも大事な 健康 の為に気をつける事、
『食事』について書かせていただきます(^^)
まず、体にいい食事とは何でしょう?
やはり『バランス良く色々な物を食べる事』だと思います!(^^)
極端な話、野菜が体に良いから、と言ってもそれだけしか食べないのも良くないですし、『特にダイエットしてる人に多いよくない事』があります!
それは『炭水化物を取らない』(お米)を食べない事です!
意外かと思う方多いと思いますが、炭水化物(糖質)はカロリーが高い為そう思われる方が多いのですが、カロリー(熱量)こそダイエットには必要なのです!もちろん食べ過ぎはダメですよ笑 食べ過ぎるとカロリーオーバーになってそれも太ってしまう原因になります!
なので消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えましょう(^^)!
まず、お米をただの糖質だと思ってる方は多いのですが、お米にはそれ以上にとてもバランス良く色々な栄養が入っています!
こちらのサイトにとても分かりやすく説明されています(^^)
炭水化物を抜くとエネルギー(熱量)がでず、脂肪を燃やせなくなってしまいます!
意識するなら脂質に注目してみると良いと思います!
ただ脂質も無さすぎもダメで、取らないと肌がかさついたりしてしまいます!
ちなみに、筋肉をつけたい人はタンパク質の吸収を良くするために、炭水化物(糖質)が必要です!
なのでやはり『バランス良く色々な物を食べる事』
が一番だと思います(^^)!
目的によってももちろん変わってきますが、鍛えて体をデカくしたい人、ダイエットで痩せたい人、どちらにもこれは当てはまります!
僕の目的は『健康的で適度に筋肉を増やす』です(^^)
次の記事から、僕が普段注目している食事について色々な内容を乗せていきますので、よろしくお願い致します(^^)
魅力的な人をつくる3つの要素
前回は芸能人の魅力について書きました!そのような自分らしさを出していけるようにするにはどうしたら良いのか、
大きく分けて3つあると思っています(^^)
『外見』 『健康』 『精神面』
です!
どれも一つに繋がってくると思うのですが、まず
『外見』 これはただカッコいいとか可愛いとかではなく、その人に似合った格好をしているか、その人らしさ、こだわりがあるか、という所になってくるのかな、と思います!
『健康』 これは外見とも繋がるのですが、健康的で、スタイルを維持できているかという所です。栄養バランスがよく、運動などで締まった身体はメリハリがきいていて、肌も綺麗です。
逆に、無理な食事制限などで痩せてしまった場合、ただ細く、肌もくすんで疲れて見えてしまいます!
『精神面』 これも健康と繋がってると思いますが、どんなに見た目が良い人でも、クマがあり、疲れた顔をしてたり、何かイライラしていたりすると、何をするにも楽しくなく、あまり良く見えないですよね?
精神面が安定している人は、自分をしっかりと持っているため、自分らしさを出せ、しっかりと切り替える事ができます!何かをするとき、楽しいと思えるとどんな事でも出来るようになってくるものです。
見た目そうでもないけど、どこか魅力がある人は、この精神面が充実してる人が多いです!
この3つが魅力をつくるうえで大事な要素なんじゃないかなと僕は思います(^^)
この3つの要素をもとに、僕は自己紹介でも書いていた、色々な事をやってみようと思いました(^^)
しかし、ただやらなくちゃ、と思ってやるのは楽しくありませんし、続かないと思います。なので僕は、これをやってたらオシャレだな、と思える事から楽しみながらやっていきました(^^)
そこで、このブログのタイトル『オシャレを楽しもう』を考えました(^^)v
僕はオシャレという事にとても憧れがあるからそこから入りましたが、理由は何でも良いと思います(^^)
内容も何でも良いと思います(^^)v
まず自分が興味がある事から何かを初めて見るのが大事です(^^)v
前置きの様な感じで長くなってしまいましたが、次の記事から僕が楽しくやってたり、意識していたり、こだわったりしている事を少しずつにはなると思いますが、ご紹介させて頂きます(^^)
もし、共感できる方などいましたら、読んでいただけたらなと思いますのでよろしくお願いいたします(^^)
自己紹介
最初なので軽く自己紹介させていただきます(^^)
埼玉県で美容師をやっていて、今年30才になります!
高校生くらいから洋服が大好きになり、オシャレになりたいと思い、髪型や服装、生活スタイルなど、今でも色々勉強しています(^^)
服装で今好きなのは、
•メンズファッジみたいなシンプルだけどどこか雰囲気のある『ヨーロッパカジュアル』
•生地感がしっかりとしている、機能を感じさせるような『アウトドアミックス』
•昔ながらのワークなこだわりのある、丈夫な『アメカジ』
あたりの系統が大好きです(^^)
最近は生地をよく見るようになり、基本的には、『丈夫で永く着れる事』をメインに考えて選んでいます!
小物では革製品や金属製品も好きで、特に革は大好きで、持っているほとんどの小物(財布、小銭入れ、名刺入れ、携帯ケース、など)は全て色々探して、調べて、聞いて見つけた革のものを使っています(^^)
(この辺の細かいことはまた他の記事に書いていきたいと思います!)
30になったので、服も小物も『良いものを永く』使っていきたいなと思っています(^^)
年齢の事も触れましたが、30になるとよく聞くのが、『30になった途端に体型が崩れてくる』という事です^^;
僕は元々痩せ型で猫背気味なので、そのせいか下っ腹と脇腹にお肉がつきやすく、服を着ているぶんにはすらっとした感じに見えなくもないんですが、脱ぐとカッコ悪い身体だったので、動ける年齢のうちにしっかりと運動を始めようと思いました!
最初は28になる年からジョギング、プールから始まり、今は『極真空手』をまだ1年9カ月ほどですがやっています(^^)
極真空手は顔面パンチはなしですが、直接打撃制の空手なので、痛いしトレーニングもキツイですが、道場の人達が本当に良い人ばかりで、とても一生懸命に教えてくれるので、とても楽しく鍛える事が出来ています(^^)
身体作りに運動はもちろん大事ですが、食事も同じく大事だと聞きました!
なので最近は食事にも気を使っています(^^)
朝のグリーンスムージーから始まり、色々な物を食べるようにしています!
この辺も徐々に書いていきたいと思います(^^)
あとは精神面ですね(^^)
やっぱり社会人になると色々なストレスがたまると思います!
なので僕は休みの日にしっかり発散できるように、趣味を作る事にしました!
ロードバイクでのチャリ旅
車でドライブ
読書
海釣り
登山
今のところこの中からその時の気分でやっています(^^)
どれも本格的にやってる方からみたら全然お遊び程度ですが、『自分なりに』とても楽しくやっています(^^)v
最後にこのブログの目的でもある魅力についてですが、芸能人って好みの方は人によって違いはあると思うのですが、皆さんすごく魅力的ですよね?(^^)
なんでだろうとずっと思ってたのですが、勿論見た目が圧倒的に良いのもありますが、僕が個人的に思うのは、『その人の個性がしっかりある』からこそ、自信に溢れ、その人らしくキラキラして見えるんじゃないかなと思いました!
人によって好きなもの、興味のある物、意識しているもの、考え方、など全く違うと思います(^^)
ただその中でも、好み、興味、意識、考え方が近い人達も必ずたくさんいると思います(^^)
そのような事を共感できる方たちと、一緒に、自分らしく魅力を出せるようになっていけたらなと思います(^^)v
これから色々なジャンルの記事を書いたり僕の分かる範囲ですが、色々なことを紹介していけたらなと思うので、長くなってしまいましたが、よろしくお願いします(^^)
ブログ開設のご挨拶
初めまして!洸です(^^)!
ブログと言うものを初めてやってみようと思いました!
まずパソコンをまともに使うのが初めてで、ブログを通して、書き方ややり方、デザインや記事の内容などまだ全然分からない状態ですが、少しずつでも出来るようになっていけたらなと思います(^^)!
このブログでは、僕の趣味や興味がある事、調べた事などで、
大きく分けると、(ファッション系、アウトドア系、運動系、健康系、美容系)などの、体験、知識、道具の事を中心に書いていきたいなと思っています!
初心者なので見ずらかったり分かりずらかったりするかも知れませんが、楽しくやっていけたらなと思いますので、宜しくお願いします(^^)!